30歳になって初めてノロウイルスにかかり、自分の知りたい情報がインターネット上になかったので自分のメモとして、今苦しんでいる人の役に立てればなと思いブログにさせて頂きます。
ノロウイルスはこんな症状でした
まず初めに私がノロウイルスにかかった時はこんな症状が起きました
- 嘔吐(トータル3回から4回)
- 下痢(20回ほど？)
- みぞおちの刺すような痛み
- 寒気
- 頭痛
- 腰痛
- 身体のだるさ
これらの症状がまとめて襲い掛かる感じなので、本当にきつかったです。
では、ここからはノロウイルスの治し方をご紹介させて頂きます。
体調の変化
私が発病したのは日曜日の午前中で朝食を食べた後でした。
9時に食事を終わらせても通常であれば11時にはいつもお腹が空き始めているのに、この日は12時になってもお腹が空きませんでした。
体調的にはゲップをしたら良くなりそうだけど、ゲップが出来ない。
こういった感じの症状でした。
以前、ストレスで同じような症状になっていたので、ゆっくりすれば治るかなと思い、気にせずちょっとお腹が空いたのでお昼ご飯を食べました。
ここから少しづつ体調に変化が出てきました。
ノロウイルスが発病した瞬間
私の場合、朝食後に急に身体にだるさを覚え、ため息が出るようになりました。
この時発病したっぽいです。
発病してからは
- ため息が良く出る
- 身体がだるい
症状としてはこの2つだけなのでノロウイルスではなく、純粋にストレス、もしくは風邪をひいたのかな？と感じる程度でした。
この時点でも深く考えていませんでしたね。
トイレに行く回数が増えた
少しづつトイレに行く回数が増えてきました。
トイレに行くのもお腹の不調からいつもはしっかりと出ていたのですが大は少しづつしか出ず、最初はしっかりとした固形が出ていたのですが数回目からは完全に水になりました。
この時点でもノロウイルスとは考えず、最近食べ過ぎていたからお腹を下したのかな？と今考えれば本当に楽観していましたね笑
あれ？気持ち悪い？
18時頃でしょうか？吐いたら楽になるんだろうけど、吐きたくないと言うレベルまできましたが、さすがに我慢できなかったので吐きました。
一度吐いたら気分も良くなりますが、食べたり飲んだりするとまた気持ち悪くなり、吐くと言う流れでした。
この時からもしかしてノロウイルス？と考えるようになりました。
寒気が凄い
何度もトイレで吐いたり下痢をしたりで大量の水分を出していたのもあるかもしれませんが、体温が奪われ、とにかく寒かったです。
普段は体温が高く、手などの指先が冷えるなんて事はめったにありませんが、暖房をかなり高くし、加湿器をたいて、毛布と羽毛布団にくるまっても寒さが収まらずガタガタ震えていました。
ぶっちゃけ、この時死を覚悟しました笑
そして、この時からネットでノロウイルスの治し方などを検索しましたが、検索結果には皆さん同じような事しかかかれていないのでまったく参考になりませんでした。
ノロウイルスの治し方
ここからは私が楽になった方法などを紹介させて頂くので、合う合わないは正直個人差になるかと思います。
ただ、ここまでくれば多分大丈夫でしょうって境目が見えたのでご紹介させて頂きます。
下痢はとにかく出していく
ノロウイルスが発病すると人間の身体は体外にウイルスを出そうとして下痢や嘔吐を繰り返すらしいのですが、下痢は我慢せずとにかく出していきましょう。
ただ、トイレに行く回数が多ければ多いほどその分肛門を傷つけてしまうので、出来るだけ早い段階でウォッシュレットを使う方が良いです。
私は使うタイミングが遅かったのでウォシュレットをするたびに激痛を味わいました。
この時点での症状
- 下痢
- 嘔吐
- 寒気
- 身体のだるさ
- みぞおちの痛み
吐かない努力
次にノロウイルスが発症したら一度全部吐いて下さい。
多分胃の中にある物は消化できないでいるので「吐きそう」と言う気持ち悪い状況がずっと続くと思います。
吐く→水を飲む→吐く→水を飲む
と吐いた時にほぼほぼ透明になっていればOKです。
ここで吐き続けると脱水症状になってしまうので、次からは吐かない努力をして下さい。
私は下痢と嘔吐で急激に唇がカサカサになったりと水分不足を感じました。
吐きそう？
私はそうでしたが、脱水症状になるかもしれないと言う危機感からコップ一杯の水をがぶがぶ飲んでいましたが、これって逆効果だったんですね。
ノロウイルスが発病した場合、コップ一杯の水を飲めばまた吐きそうになります。
なので、この時は一度に飲み水の量を3口だけ（ゴク、ゴク、ゴク）にしておきましょう。
少量であれば吐きそうと言う感覚にはならないと思います。それで一時間するともう一度3口飲むといったように水は飲んでいきましょう。
下痢に関しては水のようなものがずっと出るので、せめて吐かないようにして脱水症状から身体を守ってあげましょう。
この時点での症状
- 下痢
- 嘔吐
- 寒気
- 頭痛
- 身体のだるさ
- みぞおちの痛み
頭痛について
ノロウイルスにかかった人で結構頭痛にもなったとインターネットでも言われていました。
この頭痛の原因は基本的に水分不足からきているらしいです。
胃に何か入れよう
もしも水が飲めるようになってきたら、次は胃に食べ物を入れましょう。
実際に食べられるまでは時間がかかりますが、水を3～4口飲んでも気持ち悪くなくなってきたらウイダーインゼリーがかなり良かったです。
この時点では正直お粥レベルの物も食べられる自信がなかったのでウイダーインゼリーにしました。
この時も1袋全部一気に食べるのではなく、少し食べて様子を見てって流れを作りましょう。
ウイダーが食べられるようになっていたら、ノロウイルスが治り始めている証拠です。
この時点での症状
- 下痢
- 頭痛
- 腰痛
寝よう
下痢や嘔吐はかなり体力を消耗してしまいます。
なので、ウイダーインゼリーを食べらるようになってきたのであれば次は少しで良いので寝て下さい。
食べて、水分をとって体力を回復させる。
そして起きたらウイダーインゼリーが1袋まるまる食べられるようになっていました。
そして、お腹の調子も良くなり、力むと下痢ではなくオナラに変っていました。
この時点での症状
- 頭痛
- 腰痛
この辺りで私はノロウイルスの2大症状嘔吐と下痢はなくなっていました。
おかゆを食べよう
ウイダーインゼリーを1袋一気に食べられるようになっていれば次はおかゆにチャレンジしてみてください。
最初は水っぽいおかゆでかまいませんので、一口二口と食べてみてください。
おかゆが食べられるようになってくればトイレで大をした時は水っぽものから固形に変っていきました。
こうなればもう少しでノロウイルスから治ります。
ただ、食べられるからと言っても胃も弱っているのでいきなり丼一杯食べると気持ち悪くなってしまいます。
なので、お鍋に大量におかゆを作っておき、お腹が空いたらお茶碗1杯食べていくようにしましょう。
この時点での症状
- 頭痛
- 腰痛
腰を温める
食べられるようになってきたとしても、次は腰痛で寝にくくなるかもしれません。
ノロウイルスで腰痛の原因は内臓が弱ってくる事で背中の筋肉が張り、痛みに変るようです。
そこで腰を温めてあげる事で腰痛はかなり緩和してきました。なので、腹巻やカイロなどで腰、私の場合はくびれの部分を温めるとかなり楽になりました。
頭痛
頭痛はとにかく少しづつポカリスエットなどで水分補給をしなければ治りません。喉が渇いていなくても20分から30分に1回水分の補給するようにしましょう。
次の日は症状はなくなった
私の場合はさらに翌日になるとお腹が空いて目が覚めました。。
ただ、翌日もまだ油断できないので朝食はおかゆにして、お昼ご飯からうどんなどの固形でも消化に良い物を選ぶようにしました。
この時点での症状
- 特になし
ノロウイルスで辛いのは
実際にノロウイルスにかかって辛いのは1日だけでした。
翌日の朝は風邪の時のような身体のだるさや頭痛、腰痛だけだったので1日耐えられれば何とかなります。
ノロウイルスは薬などで症状を抑える事が出来ないので病院に行っても待たされるだけであまり意味はないので家で大人しくしておく方が賢明だと私は判断して病院には行きませんでしたが、あまりにも辛い場合は救急車を呼んで病院で点滴を受けるのもありだと思います。
症状が治まってきたら
ノロウイルスは風邪などとは違い、一度かかったからと言って二度とかからないと言う病気ではありません。
なので、ノロウイルスに発病し治ったとしてもまた発病してしまう可能性もあります。ノロウイルスは死ぬような思いをするので二度とかかりたくありませんよね。
そこで動けるようになってきたら除菌をします。
トイレ掃除をしよう
嘔吐や下痢でノロウイルスはトイレに大量にいます。
基本的に口からの感染しかしませんが、トイレの汚物がトイレの枠などに付着し、乾燥し、そして空気中に舞い上がり口に入る事も考えられるのでトイレはしっかりと掃除しなければいけません。
用意するもの
- 塩素系漂白剤
- 500mlのペットボトル
作り方
ペットボトルのふた2杯分の塩素系漂白剤をペットボトルの中に入れ、その中に水を入れると完成です。
雑巾などに含ませてしっかりとトイレ掃除をしてください。
服についてしまった場合
洋服に吐しゃ物がついてしまった場合は以下の方法で殺菌する事が出来ます。
塩素系漂白剤で30分漬け置き
バケツに水5リットルを入れて、漂白剤をキャップ1杯分入れて30分放置してから一度水ですすぎ、その後洗濯機で洗います。
漂白剤がない場合
もしも塩素系漂白剤がない場合は家にある一番大きな鍋に水と服を入れて沸騰してから5分放置するとOKです。
上記の2つの方法はどちらも色落ちする可能性があるので気を付けてください。
ノロウイルスにかかった時のまとめ
- 下痢になってきたらウォッシュレットを使う
- まずは吐かないと治らない
- 水分補給は一口づつ
- 吐き気が収まったらもうすぐ治る
- ポカリスエット大×2本ウイダーインゼリー×4個買っておく
- 腰はしっかりと温めておく
- 食べられるようになったら喉が渇かなくても水分補給をする
- 動けるようになったら再発させないように掃除する
以上となります。
